Abdominal canivete

O que é

Este exercício dinâmico para o core envolve elevar simultaneamente os braços e as pernas estendidos para se encontrarem no meio. Ele fortalece e desenha os músculos abdominais com eficiência. Você realiza o movimento apenas com o peso do corpo.

Dicas de execução

• Mantenha o core ativado do início ao fim.
• Solte o ar suavemente quando as mãos e os pés se encontrarem.
• Mantenha as pernas estendidas, subindo a cerca de 35 a 45 graus.
• Desça o corpo com controle, evitando despencar no chão.
• Certifique-se de tirar a parte superior do tronco totalmente do chão.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.