Elevação diagonal na polia em pé

O que é

Ative o core com este movimento composto e dinâmico de puxada no cabo. Ele foca nos músculos abdominais e também recruta os ombros. Você puxa a carga de baixo para cima cruzando o tronco, construindo força rotacional e estabilidade.

Dicas de execução

• Inicie a força da puxada a partir do core.
• Mantenha a coluna reta e o abdômen contraído.
• Gire o pé de trás para garantir a rotação completa do quadril.
• Controle o retorno do cabo descendo devagar.
• Estenda os braços acima da cabeça no final do movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.