Kabelzug-Lift im Stehen

Worum es geht

Stärke deine Körpermitte mit dieser dynamischen Grundübung am Kabelzug. Sie zielt primär auf deine Bauchmuskeln ab und beansprucht gleichzeitig die Schultern. Du bewegst das Gewicht diagonal nach oben über den Körper, was Rotationskraft und Rumpfstabilität aufbaut.

Technik-Tipps

• Leite die Zugkraft aus deiner Körpermitte ein.
• Halte den Rücken gerade und die Bauchmuskeln fest angespannt.
• Drehe den hinteren Fuß ein, um die Hüfte voll mitzurotieren.
• Kontrolliere das Zurückführen des Kabels langsam.
• Strecke deine Arme oben komplett über den Kopf aus.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.