Diagonale montante à la poulie

L’exercice en bref

Fais travailler ta sangle abdominale avec ce tirage dynamique à la poulie. Il cible surtout les abdos et sollicite aussi les épaules. Tu amènes la résistance en diagonale vers le haut devant toi, pour développer force et stabilité en rotation.

Conseils d’exécution

• Lance le tirage avec la puissance du tronc.
• Garde le dos droit et les abdos gainés.
• Pivote sur le pied arrière pour une rotation complète des hanches.
• Contrôle lentement le retour du câble.
• Tends complètement les bras au-dessus de la tête en fin de mouvement.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.