Diagonal ascendente en polea de pie

En qué consiste

Activa tu core con este movimiento dinámico y compuesto de tracción en polea. Trabaja principalmente los músculos abdominales y también involucra los hombros. Llevarás la resistencia en diagonal cruzando y subiendo por el cuerpo, desarrollando fuerza rotacional y estabilidad.

Consejos de técnica

• Inicia la fuerza del tirón desde el core.
• Mantén la espalda recta y los abdominales activos.
• Pivota sobre el pie trasero para una rotación completa de cadera.
• Controla el retorno del cable bajando despacio.
• Extiende los brazos por encima de la cabeza al final del recorrido.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.