Limpador de para-brisa no chão

O que é

Deitado de costas com as pernas esticadas para cima e os braços abertos, desça as pernas para um lado e depois leve-as para o outro. Trabalha os oblíquos através da rotação. Dobre os joelhos para facilitar o movimento.

Dicas de execução

• Braços bem abertos, palmas voltadas para baixo
• Pernas esticadas diretamente acima do quadril
• Desça para um lado com controle
• Mantenha os ombros firmes no chão

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.