Poids du corps

Essuie-glace au sol

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Essuie-glace au sol, de face et de dos

Muscles principaux

Obliques externes
Obliques internes

Travaille aussi

Ilio-psoas
Grand droit de l'abdomen
Transverse de l'abdomen

L’exercice en bref

Allongé sur le dos, jambes à la verticale et bras écartés, tu descends les jambes d'un côté puis les ramènes de l'autre. Ça travaille les obliques en rotation. Plie les genoux pour faciliter.

Conseils d’exécution

Bras écartés, paumes au sol
Jambes à la verticale au-dessus des hanches
Descends d'un côté en contrôle
Garde les épaules au sol

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.