Abdominal tuck

O que é

Este exercício de core consiste em levantar a parte superior do tronco em direção aos joelhos elevados, mantendo a lombar estável. Ele fortalece e tonifica principalmente os músculos abdominais. Você usa apenas o peso corporal para realizar o movimento.

Dicas de execução

• Garanta que a lombar permaneça apoiada no chão durante todo o movimento.
• Solte o ar ao subir o tronco e inspire ao descer devagar.
• Mantenha os joelhos e a ponta dos pés paralelos ao chão, com uma leve flexão.
• Inicie o movimento pelo abdômen, sem puxar com o pescoço ou a cabeça.
• Faça cada repetição de forma lenta e controlada para maximizar a ativação muscular.
• Cruze os braços sobre o peito para evitar usar impulso.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.