Tuck Crunch

En qué consiste

Este ejercicio de core consiste en levantar la parte superior del cuerpo hacia las rodillas elevadas mientras mantienes la zona lumbar estable. Fortalece y tonifica principalmente los músculos abdominales. Solo necesitas tu propio peso corporal para realizar este movimiento.

Consejos de técnica

• Asegúrate de mantener la zona lumbar pegada al suelo durante todo el movimiento.
• Exhala al levantar el torso e inhala mientras bajas lentamente.
• Mantén las rodillas y los pies alineados paralelos al suelo con una ligera flexión.
• Inicia el crunch desde el abdomen, sin tirar del cuello ni de la cabeza.
• Haz cada repetición con movimientos lentos y controlados para maximizar el trabajo muscular.
• Cruza los brazos sobre el pecho para evitar usarlos como impulso.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.