Traction typewriter

L’exercice en bref

Monte en traction prise large, puis fais glisser ton menton d'une main à l'autre en restant en haut, avant de redescendre. Les dorsaux restent sous tension bien plus longtemps qu'en traction classique, et ça prépare la traction à un bras. Garde le menton au-dessus de la barre pendant le glissement.

Conseils d’exécution

• Prends une prise large
• Monte d'abord vers une main
• Glisse vers l'autre main, menton au-dessus de la barre
• Redescends en contrôle depuis le centre

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.