Barra fixa typewriter

O que é

Suba com uma pegada aberta, depois deslize o queixo de uma mão para a outra mantendo-se no topo antes de descer. Isso mantém os dorsais sob tensão por muito mais tempo do que uma barra normal e desenvolve força para a barra unilateral. Mantenha o queixo acima da barra durante o deslizamento.

Dicas de execução

• Use uma pegada aberta
• Puxe em direção a uma das mãos primeiro
• Deslize para o outro lado com o queixo acima da barra
• Desça de forma controlada a partir do centro

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.