straddlyDominada typewriter
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Dorsal ancho
- Redondo mayor
También trabaja
- Braquial
- Deltoides posterior
- Romboides
- Trapecio (inferior)
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Sube con un agarre ancho, luego desliza la barbilla de una mano a la otra manteniéndote arriba antes de bajar. Mantiene los dorsales bajo tensión mucho más tiempo que una dominada normal y ayuda a construir fuerza para la dominada a un brazo. Mantén la barbilla por encima de la barra durante todo el desplazamiento.
Consejos de técnica
- Usa un agarre ancho
- Sube primero hacia una mano
- Deslízate de lado a lado con la barbilla sobre la barra
- Baja de forma controlada desde el centro
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
