Étirement du milieu du dos

L’exercice en bref

Cette rotation douce debout améliore la souplesse du milieu du dos. Tu la sens surtout dans le haut et le milieu du dos, avec les abdos, les dorsaux et les lombaires en secondaire. L'étirement est concentré sur le buste.

Conseils d’exécution

• Garde les hanches stables et face à l'avant en pivotant.
• Ne tourne que jusqu'à un étirement confortable, sans douleur.
• Expire en tournant doucement le buste pour approfondir.
• Garde les genoux légèrement fléchis pour l'équilibre.
• Tiens chaque position 10 à 15 secondes.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.