Stretching per il dorso medio

In cosa consiste

Questa torsione dolce in piedi è pensata per migliorare la mobilità della parte centrale della schiena. Sentirai il movimento soprattutto a livello del dorso medio, con il coinvolgimento secondario di addominali, gran dorsale e parte bassa della schiena. L'allungamento è mirato al busto.

Consigli di tecnica

• Mantieni il bacino fermo e rivolto in avanti mentre ruoti.
• Ruota solo fino a sentire un allungamento confortevole, senza dolore.
• Espira mentre ruoti delicatamente il busto per approfondire lo stretching.
• Mantieni le ginocchia leggermente piegate per un miglior equilibrio.
• Mantieni ogni posizione di torsione per 10-15 secondi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.