Dehnung für den mittleren Rücken

Worum es geht

Diese sanfte Rotation im Stehen verbessert die Beweglichkeit deines mittleren Rückens. Du spürst die Dehnung hauptsächlich in der mittleren Rückenpartie, unterstützt von Bauchmuskeln, Latissimus und unterem Rücken. Die Übung isoliert die Dehnung gezielt auf deinen Oberkörper.

Technik-Tipps

• Halte die Hüfte stabil und nach vorne gerichtet, während du dich drehst.
• Rotiere nur so weit, wie es sich angenehm dehnt, niemals bis zum Schmerz.
• Atme aus, während du den Oberkörper sanft weiter drehst, um die Dehnung zu vertiefen.
• Beuge die Knie leicht für mehr Stabilität.
• Halte jede gedrehte Position für 10 bis 15 Sekunden.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.