Estiramiento de espalda media

En qué consiste

Esta suave rotación de pie está diseñada para mejorar la flexibilidad de la parte media de la espalda. Sentirás el estiramiento principalmente en la zona dorsal media, con activación secundaria de los abdominales, el dorsal ancho y la zona lumbar. Este ejercicio se centra en aislar el estiramiento en el torso.

Consejos de técnica

• Mantén la cadera estable y mirando hacia adelante mientras giras.
• Gira solo hasta sentir un estiramiento cómodo, sin dolor.
• Exhala mientras rotas el torso con suavidad para profundizar el estiramiento.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas para equilibrarte mejor.
• Aguanta la rotación entre 10 y 15 segundos de cada lado.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.