Gorilla row au kettlebell

L’exercice en bref

En position penchée pieds larges avec deux kettlebells au sol entre les pieds, tu tires un kettlebell à la fois pendant que l'autre reste au sol. L'alternance travaille le dos et force le tronc à résister à la rotation. Garde le bassin immobile.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Pieds larges, kettlebells entre les pieds
• Penche-toi dos plat
• Tire un kettlebell vers la hanche
• Alterne sans tourner le buste

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.