Remo gorila con kettlebell

En qué consiste

Con una flexión de cadera amplia y dos kettlebells en el suelo entre los pies, rema una pesa cada vez mientras la otra se queda abajo. Las repeticiones alternas trabajan la espalda y retan al core a resistir la rotación. Mantén las caderas inmóviles.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Colócate con los pies separados y las pesas entre ellos
• Flexiona la cadera manteniendo la espalda recta
• Rema una pesa hacia la cadera
• Alterna los lados sin rotar el torso

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.