Remada gorila com kettlebell

O que é

Em uma flexão de quadril com base afastada e dois kettlebells no chão entre os pés, puxe um peso de cada vez enquanto o outro fica apoiado. A remada alternada fortalece as costas e desafia o core a resistir à rotação. Mantenha o quadril estável.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Fique em base ampla com os kettlebells entre os pés
• Dobre o quadril mantendo as costas retas
• Puxe um kettlebell em direção ao quadril
• Alterne os lados sem girar o tronco

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.