Gorilla row con kettlebell

In cosa consiste

In una cerniera d'anca ampia con due kettlebell a terra tra i piedi, esegui il rematore con un braccio alla volta mentre l'altro peso resta giù. La tirata alternata allena la schiena e costringe il core a resistere alle torsioni. Tieni i fianchi fermi.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Posizionati con i piedi larghi e le kettlebell a terra in mezzo
• Fletti i fianchi mantenendo la schiena piatta
• Rema portando una kettlebell verso l'anca
• Alterna i lati senza ruotare il busto

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.