Étirement de la colonne

L’exercice en bref

Cet étirement assis mobilise doucement la colonne et cible le milieu du dos. Il allonge aussi efficacement les dorsaux, les lombaires, le cou et les trapèzes. Sans matériel, il se fait n'importe où.

Conseils d’exécution

• Garde le dos droit et les pieds bien posés au sol.
• Croise les doigts derrière la tête, coudes bien écartés.
• Tourne doucement le haut du corps avant de te pencher en avant.
• Vise l'intérieur du genou opposé avec le coude.
• Respire lentement et profondément pour décompresser la colonne.
• Ne force pas, reste dans une amplitude confortable.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.