Étirement latéral allongé au sol

L’exercice en bref

Allongé sur le côté, tu allonges doucement les muscles du buste. Ce mouvement cible surtout le grand dorsal et tout le flanc. Un étirement statique efficace pour assouplir le haut du corps et le tronc.

Conseils d’exécution

• Gaine pour stabiliser le buste.
• Tire doucement sur le poignet du dessus pour accentuer l'étirement du flanc.
• Respire lentement et profondément dans le côté étiré.
• Garde une ligne droite de la hanche au bout des doigts.
• Garde la jambe du dessus tendue et le pied au sol.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.