Seitliches Dehnen im Liegen

Worum es geht

Du liegst auf der Seite, um die Muskulatur entlang deines Rumpfes sanft zu dehnen. Diese Übung zielt vor allem auf den Latissimus dorsi und die gesamte Körperseite ab. Eine effektive statische Dehnung, um die Beweglichkeit deines Oberkörpers und Rumpfes zu verbessern.

Technik-Tipps

• Halte den Core aktiv, um deinen Oberkörper zu stabilisieren.
• Ziehe sanft am oberen Handgelenk, um die Dehnung der Körperseite zu intensivieren.
• Atme tief und langsam in die gedehnte Seite ein.
• Achte auf eine gerade Linie von der Hüfte bis zu den Fingerspitzen.
• Halte das obere Bein gestreckt und den Fuß am Boden.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.