Allungamento laterale a terra

In cosa consiste

Sdraiandoti su un fianco allunghi dolcemente la muscolatura lungo il busto. Il movimento è mirato in particolare al gran dorsale e a tutto il lato del corpo. È uno stretch statico efficace per migliorare la flessibilità del tronco e della parte superiore.

Consigli di tecnica

• Mantieni il core attivo per stabilizzare il busto.
• Tira dolcemente il polso del braccio superiore per accentuare l'allungamento sul fianco.
• Respira lentamente e profondamente espandendo il lato allungato.
• Mantieni una linea retta dal bacino fino alla punta delle dita.
• Tieni la gamba superiore tesa e il piede ben piantato a terra.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.