Estiramiento lateral tumbado en el suelo

En qué consiste

Túmbate de lado para elongar de forma suave los músculos del tronco. Este movimiento se enfoca principalmente en el dorsal ancho y todo el costado del cuerpo. Es un estiramiento estático muy eficaz para mejorar la flexibilidad del tren superior y del tronco.

Consejos de técnica

• Mantén el core activo para estabilizar el torso.
• Tira con suavidad de la muñeca del brazo superior para profundizar el estiramiento del costado.
• Respira profunda y lentamente dirigiendo el aire hacia el lado que estás estirando.
• Mantén una línea recta desde la cadera hasta las puntas de los dedos.
• Mantén la pierna de arriba recta y el pie apoyado en el suelo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.