Genoux à la poitrine

L’exercice en bref

Cet étirement doux se fait allongé sur le dos en ramenant les genoux vers la poitrine. Il est excellent pour décompresser et étirer le bas du dos. Tu sens aussi un bon relâchement des fessiers.

Conseils d’exécution

• Attrape sous les genoux, jamais directement sur les rotules.
• Tire doucement les genoux vers les épaules pour étirer plus.
• Garde le bas du dos bien plaqué au sol.
• Tiens l'étirement 20 à 30 secondes en respirant profondément.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.