Ginocchia al petto da supino

In cosa consiste

Questo allungamento delicato si esegue sdraiandosi sulla schiena e portando le ginocchia verso il petto. È ideale per decomprimere e distendere la parte bassa della schiena. Sentirai anche un notevole rilascio nei muscoli glutei.

Consigli di tecnica

• Afferra sotto le ginocchia, mai direttamente sopra le rotule.
• Tira delicatamente le ginocchia verso le spalle per intensificare l'allungamento.
• Mantieni la parte bassa della schiena ben appoggiata a terra.
• Mantieni la posizione per 20-30 secondi respirando profondamente.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.