Dips scapulaires

L’exercice en bref

En appui bras tendus sur des barres parallèles, tu laisses les épaules monter vers les oreilles puis tu les repousses vers le bas, sans plier les coudes. Ça entraîne l'abaissement des épaules, essentiel pour les dips, le L-sit et les appuis. Garde les bras verrouillés.

Conseils d’exécution

• Pars en appui bras verrouillés
• Laisse les épaules monter lentement
• Repousse-les le plus bas possible
• Garde les coudes tendus tout du long

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.