straddlyFondos escapulares
Músculos trabajados
Músculos principales
- Pectoral mayor (inferior)
- Trapecio (inferior)
También trabaja
- Dorsal ancho
- Pectoral menor
- Serrato anterior
En qué consiste
En posición de apoyo con brazos rectos sobre barras paralelas, dejas que los hombros suban hacia las orejas y luego los empujas hacia abajo sin doblar los codos. Entrena la depresión escapular, clave para fondos, L-sits y bloqueos de soporte. Mantén los brazos bloqueados.
Consejos de técnica
- Comienza en posición de soporte con los codos bloqueados
- Deja que los hombros suban despacio
- Empújalos hacia abajo todo lo que puedas
- Mantén los codos rectos en todo momento
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
