Scapular Dips

Worum es geht

Im Stütz mit gestreckten Armen auf Barren lässt du die Schultern zu den Ohren wandern und drückst sie dann kraftvoll wieder nach unten, ohne die Ellenbogen zu beugen. Das trainiert die Schulterblattdepression, die für Dips, L-Sits und Stützkraft entscheidend ist. Halte die Arme gestreckt.

Technik-Tipps

• Starte im stabilen Stütz mit durchgestreckten Armen
• Lass die Schultern langsam nach oben wandern
• Drücke sie so weit wie möglich nach unten weg
• Halte die Ellenbogen während der gesamten Bewegung gestreckt

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.