Paralela escapular

O que é

Em apoio com os braços estendidos nas barras paralelas, deixe os ombros subirem em direção às orelhas e depois empurre-os para baixo sem dobrar os cotovelos. Trabalha a depressão escapular, fundamental para mergulhos, L-sits e sustentação no apoio. Mantenha os braços esticados.

Dicas de execução

• Comece no apoio com os braços totalmente estendidos
• Deixe os ombros subirem devagar
• Empurre-os para baixo o máximo que conseguir
• Mantenha os cotovelos esticados o tempo todo

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.