Dip scapolari

In cosa consiste

In appoggio a braccia tese sulle parallele, lasci salire le spalle verso le orecchie e poi le spingi di nuovo verso il basso, senza piegare i gomiti. Allena la depressione scapolare, fondamentale per dip, L-sit e tenute in supporto. Tieni le braccia sempre distese.

Consigli di tecnica

• Inizia in posizione di supporto a braccia tese
• Lascia salire le spalle lentamente
• Spingile verso il basso il più possibile
• Tieni i gomiti sempre dritti durante tutto il movimento

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.