Étirement du chat

L’exercice en bref

Cet étirement doux au poids du corps mobilise toute la colonne et cible surtout les lombaires. Il détend aussi le milieu du dos et les trapèzes. Il se fait à quatre pattes.

Conseils d’exécution

• Place les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
• Expire en arrondissant le dos et rentre le nombril.
• Laisse ta tête tomber doucement, nuque et épaules relâchées.
• Concentre-toi sur l'étirement dans le bas et le milieu du dos.
• Tiens la position arrondie en respirant calmement.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.