Katzenbuckel

Worum es geht

Diese sanfte Bodyweight-Dehnung mobilisiert deine gesamte Wirbelsäule und zielt vor allem auf den unteren Rücken ab. Zudem lockert sie den mittleren Rücken und den Nacken. Du führst die Übung im Vierfüßlerstand aus.

Technik-Tipps

• Starte mit den Händen direkt unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
• Atme aus, während du die Wirbelsäule rundest und den Bauchnabel nach innen ziehst.
• Lass den Kopf entspannt hängen und lockere Nacken und Schultern.
• Spüre die Dehnung intensiv im unteren und mittleren Rücken.
• Halte die Rundung kontrolliert und atme dabei gleichmäßig weiter.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.