Estiramiento del gato

En qué consiste

Este estiramiento suave con el peso corporal moviliza toda la columna, enfocándose principalmente en la zona lumbar. También alivia la tensión en la parte media de la espalda y los trapecios. Se realiza en posición de cuadrupedia.

Consejos de técnica

• Empieza con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
• Exhala mientras redondeas la columna, llevando el ombligo hacia dentro.
• Deja caer la cabeza suavemente, relajando el cuello y los hombros.
• Concéntrate en sentir el estiramiento en la zona lumbar y media de la espalda.
• Mantén la postura redondeada de forma estable, respirando con calma durante todo el estiramiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.