Cat stretch

In cosa consiste

Questo allungamento dolce a corpo libero mobilita l'intera colonna vertebrale, mirando principalmente ai muscoli della parte bassa della schiena. Offre inoltre un piacevole rilassamento per la parte centrale della schiena e per i trapezi. L'esercizio si esegue partendo da una posizione a quattro zampe.

Consigli di tecnica

• Inizia con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
• Espira mentre curvi la colonna vertebrale, risucchiando l'ombelico verso la schiena.
• Lascia cadere delicatamente la testa, rilassando collo e spalle.
• Concentrati sul sentire l'allungamento in profondità nella parte bassa e media della schiena.
• Mantieni la posizione curva in modo stabile, respirando fluidamente per tutta la durata dell'allungamento.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.