Auto-massage des dorsaux

L’exercice en bref

Avec un rouleau de massage, tu fais un relâchement myofascial des dorsaux. Tu cibles ces grands muscles sur le côté du dos, de la colonne jusqu'au bras. Il améliore la qualité des tissus et la mobilité de la zone.

Conseils d’exécution

• Place le rouleau juste derrière l'aisselle.
• Garde le bras tendu légèrement en arrière.
• Contrôle la pression avec les jambes.
• Maintiens la pression au moins 10 secondes.
• Respire profondément pour relâcher les tensions.
• Décale-toi un peu pour trouver les points sensibles.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.