Rilascio miofasciale del gran dorsale con foam roller

In cosa consiste

Questo movimento utilizza un foam roller per eseguire il rilascio miofasciale dei muscoli gran dorsale. Lavorerai questi grandi muscoli lungo il lato della schiena, che si estendono dalla colonna vertebrale fino al braccio. Aiuta a migliorare la qualità dei tessuti e la mobilità in quest'area.

Consigli di tecnica

• Posiziona il foam roller appena dietro l'ascella.
• Tieni il braccio leggermente esteso dietro di te.
• Usa le gambe per controllare la pressione.
• Mantieni la pressione per almeno 10 secondi.
• Respira profondamente per favorire il rilascio della tensione.
• Spostati leggermente per individuare i punti più contratti.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.