Liberación miofascial de dorsal ancho

En qué consiste

Este ejercicio utiliza un foam roller para aplicar autoliberación miofascial en el dorsal ancho. Trabajarás este músculo grande del lateral de la espalda, que va desde la columna hasta el brazo. Ayuda a mejorar la calidad del tejido y la movilidad de la zona.

Consejos de técnica

• Coloca el foam roller justo detrás de la axila.
• Mantén el brazo ligeramente extendido hacia atrás.
• Usa las piernas para regular la presión.
• Mantén la presión durante al menos 10 segundos.
• Respira hondo para ayudar a soltar la tensión.
• Muévete ligeramente para localizar los puntos de más tensión.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.