Foam Rolling Latissimus

Worum es geht

Hierbei nutzt du eine Faszienrolle zur myofaszialen Selbstmassage des breiten Rückenmuskels (Latissimus dorsi). Du bearbeitest diese große Muskelpartie seitlich am Rücken, die von der Wirbelsäule bis zum Arm reicht. Das verbessert die Gewebequalität und Mobilität im oberen Rücken.

Technik-Tipps

• Platziere die Faszienrolle knapp hinter deiner Achselhöhle.
• Halte den Arm leicht nach hinten ausgestreckt.
• Nutze deine Beine, um den Druck zu steuern.
• Halte den Druck an einer Stelle für mindestens 10 Sekunden.
• Atme tief ein und aus, um Verspannungen zu lösen.
• Rolle dich leicht vor und zurück, um Triggerpunkte zu finden.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.