Traction prise neutre (barre en V)

L’exercice en bref

Ce mouvement de tirage polyarticulaire cible les dorsaux, les grands muscles du dos. Tu le fais avec une poignée en V pour une prise neutre. Il sollicite aussi beaucoup les biceps, le milieu du dos et les épaules. Cette variante apporte un stimulus différent à ton entraînement de tractions.

Conseils d’exécution

• Place bien la poignée en V sur la barre avant de commencer.
• Penche-toi légèrement en arrière et sors la poitrine pour mieux activer les dorsaux.
• Lance le tirage en tirant les coudes vers le bas, poitrine vers la barre.
• Penche légèrement la tête en arrière pour ne pas taper le menton dans la barre.
• Contrôle toute la descente et tends complètement les bras en bas.
• Expire en montant et inspire en descendant.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.