Klimmzüge mit V-Griff

Worum es geht

Diese Verbund-Zugübung zielt auf den Latissimus dorsi ab, den großen Rückenmuskel. Du führst sie mit einem V-Griffaufsatz im neutralen Griff aus. Sie beansprucht außerdem stark Bizeps, mittleren Rücken und Schultern und setzt einen neuen Reiz für dein Klimmzugtraining.

Technik-Tipps

• Befestige den V-Griff sicher an der Klimmzugstange, bevor du loslegst.
• Lehne dich leicht zurück und strecke die Brust raus, um den Lat optimal zu treffen.
• Leite den Zug ein, indem du die Ellbogen nach unten ziehst und die Brust zur Stange bringst.
• Vermeide es, mit dem Kinn anzustoßen, indem du den Kopf leicht nach hinten neigst.
• Kontrolliere die gesamte Absenkbewegung und strecke die Arme unten komplett aus.
• Atme beim Hochziehen aus und beim Herablassen ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.