Barra fixa com pegada triângulo

O que é

Este movimento composto de puxada tem como foco o grande dorsal, o maior músculo das costas. É executado com o acessório de triângulo para usar a pegada neutra. Também recruta bastante os bíceps, a parte média das costas e os ombros, trazendo um estímulo diferente para o seu treino de barra fixa.

Dicas de execução

• Apoie o triângulo com firmeza na barra fixa antes de começar.
• Incline o tronco ligeiramente para trás e estufe o peito para ativar melhor as costas.
• Inicie a subida puxando com os cotovelos para baixo, levando o peito em direção ao triângulo.
• Evite bater o queixo inclinando a cabeça levemente para trás.
• Controle toda a descida, estendendo os braços por completo na parte baixa.
• Expire ao subir o corpo e inspire ao descer.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.