Trazioni alla sbarra con presa a V

In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare di tirata si concentra sul gran dorsale. Si esegue posizionando una barra a V per utilizzare una presa neutra. Lavora in modo significativo anche bicipiti, centro schiena e spalle. Questa variante offre una stimolazione differente rispetto alle trazioni classiche.

Consigli di tecnica

• Posiziona saldamente la barra a V sopra la sbarra prima di iniziare.
• Inclinati leggermente all'indietro e apri il petto per coinvolgere meglio i dorsali.
• Inizia la trazione spingendo i gomiti verso il basso e portando il petto verso la sbarra.
• Evita di colpire il triangolo con il mento inclinando appena la testa all'indietro.
• Controlla tutta la fase di discesa, distendendo completamente le braccia in basso.
• Espira quando sali con il corpo e inspira mentre scendi.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.