Maintien en appui sur la barre

L’exercice en bref

Tu te maintiens au-dessus d'une barre droite, bras verrouillés, la barre au niveau des hanches. C'est la position haute du muscle-up, elle renforce l'abaissement des épaules et le verrouillage des triceps. Penche-toi légèrement en avant et reste gainé.

Conseils d’exécution

• Verrouille complètement les coudes
• Abaisse les épaules loin des oreilles
• Penche-toi un peu en avant au-dessus de la barre
• Serre les jambes et les fessiers

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.