straddlySoporte en barra recta
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Pectoral mayor (inferior)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Recto abdominal
- Serrato anterior
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Mantenerse suspendido sobre una barra recta con los brazos bloqueados y la barra a la altura de la cadera. Es la posición final del Muscle-Up y desarrolla la depresión escapular y el bloqueo de tríceps necesarios para completarlo. Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén el cuerpo tenso.
Consejos de técnica
- Bloquea los codos por completo
- Empuja los hombros hacia abajo alejándolos de las orejas
- Inclínate ligeramente hacia adelante sobre la barra
- Aprieta las piernas y los glúteos
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
