Poids du corps

Traction avec serviettes

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Traction avec serviettes, de face et de dos

Muscles principaux

Brachial
Grand dorsal
Fléchisseurs du poignet

Travaille aussi

Biceps brachial (longue portion)
Biceps brachial (courte portion)
Brachio-radial
Rhomboïdes
Grand rond

L’exercice en bref

Une traction en tenant deux serviettes passées sur la barre au lieu de la barre elle-même. Serrer les serviettes augmente énormément le travail de la poigne et des avant-bras. Commence avec moins de reps qu'en traction classique.

Conseils d’exécution

Passe deux serviettes sur la barre
Serre fort chaque serviette
Tire les mains vers la poitrine
Redescends lentement bras tendus

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.