straddlyDominadas con toalla
Músculos trabajados
Músculos principales
- Braquial
- Dorsal ancho
- Flexores de la muñeca
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Braquiorradial
- Romboides
- Redondo mayor
En qué consiste
Una dominada sujetando dos toallas colgadas sobre la barra en lugar de agarrar la barra directamente. Apretar las toallas aumenta enormemente el trabajo de agarre y antebrazos. Comienza con menos repeticiones que en una dominada normal.
Consejos de técnica
- Cuelga dos toallas sobre la barra
- Agarra firmemente cada toalla
- Lleva las manos hacia el pecho al subir
- Baja lentamente hasta la extensión completa
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
