straddlyTrazioni con asciugamano
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Brachiale
- Gran dorsale
- Flessori del polso
Lavorano anche
- Bicipite brachiale (capo lungo)
- Bicipite brachiale (capo breve)
- Brachioradiale
- Romboidi
- Grande rotondo
In cosa consiste
Una trazione eseguita aggrappandosi a due asciugamani avvolti attorno alla sbarra invece che all'attrezzo stesso. Stringere gli asciugamani intensifica notevolmente il lavoro di presa e avambracci. Inizia con meno ripetizioni rispetto a una trazione classica.
Consigli di tecnica
- Posiziona due asciugamani attorno alla sbarra
- Afferra saldamente ciascun asciugamano
- Tira portando le mani verso il petto
- Scendi lentamente fino a distendere del tutto le braccia
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
