straddlyHandtuch-Klimmzug
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Brachialis
- Latissimus
- Handgelenksbeuger
Trainiert außerdem
- Bizeps (langer Kopf)
- Bizeps (kurzer Kopf)
- Brachioradialis
- Rautenmuskeln
- Großer Rundmuskel
Worum es geht
Ein Klimmzug, bei dem du dich an zwei über die Stange gehängten Handtüchern festhältst statt an der Stange selbst. Das Zusammendrücken der Handtücher fordert Griffkraft und Unterarme extrem. Starte mit weniger Wiederholungen als bei normalen Klimmzügen.
Technik-Tipps
- Hänge zwei Handtücher über die Stange
- Greife beide Handtücher fest
- Ziehe die Hände zur Brust
- Kontrolliert bis zur vollen Streckung absenken
So trackst du deinen Fortschritt
Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.
